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喂母乳吃藿香菜有事吗

归档日期:09-19       文本归类:藿香      文章编辑:爱尚语录

  提高母乳质量,为宝宝健康发育提供保证: 1、食物搭配要合理且多样化。 哺乳妈妈的饮食要注意食物的合理搭配,如荤素搭配、粗细搭配。因为没有一种食物能包含所有的营养素,食物多样化能弥补单种食物所含营养素的不足,以保证妈妈营养摄入全面,从而能够授给宝宝优质的乳汁。妈妈不能挑食与偏食,以保证摄入的营养全面。 2、食物中的营养要丰富。 妈妈吃的主食不一定要精米白面,应粗细粮搭配,以增加乳汁中B族维生素的成分。每天喝上一定量的牛奶,无论对下奶或是提高奶的质量都大有裨益。多吃蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等,同时还应多吃含维生素丰富的各种蔬菜,如菠菜、胡萝卜等。另外,还应多喝些汤,如鸡汤、鱼汤、排骨汤等,使乳汁量多又营养好。饮食中要排除那些带刺激性的食物,如辛辣、酸麻的食物。 3、多休息,保持精神愉快。 有的新妈妈过于紧张,多愁善感,不是担心宝宝没吃饱奶,就是怀疑宝宝生病了,结果弄得自己茶饭不思,情绪低落,睡眠不足,使血液无法顺畅地流到乳房,导致泌乳量不足。因此,妈妈应保持开朗愉快的心情,并安排好时间和宝宝同步休息,这样就会有足够的精力来照料宝宝了,并且会整天沉浸在照料宝宝的喜悦中。这样就不会再出现情绪不佳而引起“毒奶”分泌了,且宝宝也会感染到妈妈的愉悦情绪,而吃得很开心。

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