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春季养生早睡早起注意防病

归档日期:04-23       文本归类:藿香      文章编辑:爱尚语录

  春回大地,万物生发,此时正是调养身体的好时机。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。市中心医院中医科副主任陈宇指出,春季养生是市民在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。在饮食、起居、运动等方面都有市民需要注意的地方。

  陈宇认为,清明过后,饮食宜以清淡为主,避免过食辛辣刺激之品以助升肝火。平时可选择一些有芬芳气味的、绿色的蔬菜以疏肝柔肝,如芹菜、香菜、菠菜、小白菜、西蓝花等;也可食用一些菌类如木耳、蘑菇以及各类豆制品等补充蛋白质、膳食纤维以提高免疫力。在起居方面,宜早睡早起,慢步缓行;多梳头以顺应阳气生发的特点,疏通经络气血,滋养和坚固头发。

  此外,情志养生也很重要。陈宇指出,市民春季养生时还应注意调畅情志,身心舒畅。肝喜条达而恶抑郁,郁怒伤肝、肝气郁结或肝火过旺等会使人产生头晕、头胀、失眠、烦闷或脾胃不适等症状。他建议市民,可选择风和日丽的天气进行散步、慢跑、游园赏花、郊外踏青等运动,既可愉悦心情,又可疏通经络、调和气血,达到强身健体的目的。

  陈宇提醒市民,在春季一定要注意防病。此时日夜温差较大,偶尔会有寒流侵袭,减衣不可过快,尤其应注意下肢及足部的保暖,穿衣以上薄下厚为宜。抵抗力差的老人及小孩更应注意适时增减衣物,以免穿脱不当引起感冒。同时要保持居室卫生及空气清洁,减少呼吸系统和传染病的发生。自古民间有佩戴香囊的风俗习惯,一定程度上可预防春季流行病。一般将艾叶、薄荷、藿香、丁香等气味芳香的药物,经过一定的配比,制成药末,装在特制的布袋中,佩戴于胸前、腰际、脐中等处。

  陈宇还特别推荐了三个防病、防春困的“药茶”。香苏茶能有效缓解“春困”症状。用香附、紫苏各5g,薄荷3g,沸水冲泡。功能疏风解表,疏肝行气。荆芥香藿茶,用荆芥穗、菊花各5g,香薷3g,沸水冲泡饮用,疏风清热,清利头目,可做春季防治感冒饮用。大青叶甘草茶,选用大青叶5g,生甘草3g,沸水冲泡饮用,清热解毒,可用于预防春季流行性感冒、流行性腮腺炎等流行性疾病。

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